Измерение базальной температуры: проверенный метод планирования беременности

Чтобы лучше понять свой цикл, отследить овуляцию и даже узнать о беременности на ранних сроках, можно воспользоваться лёгким и абсолютно безопасным способом — построением графика базальной температуры. Этот метод отслеживания цикла используют миллионы женщин на протяжении многих лет. При соблюдении элементарных правил измерения, вы сможете самостоятельно отслеживать фазы менструального цикла, выявлять возможные гинекологические проблемы и распознавать беременность на ранних сроках.

Что такое базальная температура и зачем её измерять

Базальная температура (БТ) — это самый низкий температурный показатель, достигаемый телом во время сна и свидетельствующий о действительной температуре внутренних органов. Метод измерения базальной температуры позволяет предсказать наступление овуляции, определить беременность на самых ранних её сроках и обнаружить наличие гинекологических заболеваний. Также эта методика используется в процессе естественного регулирования зачатия.

Этот метод для определения момента созревания яйцеклетки и её выхода из яичника (овуляции) был разработан в 1953 году английским профессором Маршаллом, и им пользуются не только женщины, желающие забеременеть, но и женщины, контролирующие возможное зачатие.

Для измерения базальной температуры существует три способа:

• оральный — градусник помещают под язык и плотно сжимают губы;
• вагинальный — градусник вводят во влагалище без смазочных материалов на половину его длины;
• ректальный — градусник вводят в анальное отверстие с использованием смазочных средств.

Самым надёжным способом считается ректальный, однако вы можете использовать любой из них.

График базальной температуры поможет определить:

• период наступления овуляции;
• наиболее фертильное время для женщины;
• продолжительность первой и второй фазы менструального цикла;
• дату наступления следующих месячных;
• возможную беременность;
• вероятность самопроизвольного прерывания беременности и уровень прогестерона в организме во время гестации.

В период планирования беременности график базальной температуры будет отличным дополнительным диагностическим методом. Моя сестра, предпринявшая несколько неудачных попыток забеременеть, решила вести замеры БТ. Оказалось, что она ошибочно предполагала овуляцию в середине цикла. Графики измерений показали, что у неё при 28-дневном цикле выход яйцеклетки происходит не на 14-й день, а на 18–19-й. На основании этих графиков также появилось предположение о прогестероновой недостаточности. На приём к гинекологу сестра шла уже с готовыми данными о базальной температуре, которые в дальнейшем значительно упростили поиск проблемы.

Видео: для чего нужно измерять базальную температуру

Как правильно измерять базальную температуру

Базальную температуру измеряют исключительно утром — сразу после пробуждения. На показатели температуры могут оказывать влияние различные факторы — физическая активность, нагрузки, питание, стрессовые ситуации и т. д. Особенно важен при измерении БТ полноценный ночной сон.

Выбор градусника

Итак, вы решили строить графики базальной температуры. Для начала стоит выбрать градусник:

• ртутный термометр — считается самым надёжным и точным прибором измерения температуры. Неудобство использования ртутного градусника состоит в том, что его можно легко разбить, а это доставит немало хлопот с уборкой ртути. Также для получения наиболее точного показателя температуры требуется продолжительное время измерения;
  

  

• электронный термометр — прибор безопасен, измеряет температуру быстро, выдаёт звуковой сигнал, когда измерение произведено и может показывать значения до сотых. Однако этот градусник считается менее точным, по сравнению со ртутным, и может выдавать результат с отклонением в большую или меньшую сторону;

  

• ректальный термометр — имеет такие же характеристики, как электронный градусник. Для более комфортного измерения температуры ректальным способом у прибора есть специальный гибкий носик.

  

Подготовить градусник для измерения БТ нужно ещё вечером:

• ртутный термометр должен показывать значение 36 °C или ниже;
• оставить градусник нужно обязательно вблизи спального места, чтобы утром взять его можно было не вставая;
• для ректального измерения температуры допускается использование вазелина или крема, которые тоже следует подготовить заранее.

Правила измерения и порядок действий

Чтобы корректно произвести измерение базальной температуры и получить точные результаты, необходимо соблюдать простые правила:

• измерение температуры нужно проводить сразу же после пробуждения. В идеале женщина должна находится ещё в полусонном состоянии. Не делайте резких движений, не вставайте. Некоторые женщины утверждают, что даже посещение туалета перед замером БТ не влияет на её показатели, однако это скорее исключение. Факторы, вызывающие изменение показателей в каждом конкретном случае, женщина сможет выявить только опытным путём. Поэтому для начала стоит придерживаться правил, чтобы исключить погрешности в данных;
• перед измерением женщине необходимо не менее 5–6 часов крепкого полноценного сна. Если женщина часто просыпалась или вставала ночью, это может отразиться на температурных показателях;
• измерять температуру следует в одно и то же время. Женщине необходимо выбрать оптимальное время пробуждения, позволяющее производить замер ежедневно. Стоит учитывать, что при более раннем подъёме показатели будут несколько ниже, при позднем — выше. В среднем базальная температура растёт на 0,1 °C каждый час, поэтому важно измерять её в одно и то же время. Если же вы всё-таки произвели замеры чуть позже или раньше уже установленного времени, нужно записать результат с пометкой об отклонениях;
• если по какой-то причине у вас нет возможности измерять температуру утром, проводите замеры днём, но только после полноценного сна в течение не менее 3–4 часов;
• на протяжении всего месячного цикла не меняйте термометр и/или способ измерения, иначе значения могут сильно отличаться от предыдущих. Так, самая высокая БТ в прямой кишке, самая низкая — во рту;
• не допускайте болевых ощущений при использовании градусника. Если вы испытываете сильный дискомфорт во время измерения температуры, попробуйте другой способ измерения или смените градусник;
• строить графики желательно с начала цикла, то есть с первого дня менструации. Если месячные очень обильные и проводить измерение температуры проблематично, то первые дни можно пропустить. Однако измерения необходимо начать как можно раньше — так общая картина графика будет яснее;
• во время болезни или при общем недомогании следует сделать перерыв в измерениях БТ. Если же вы решите не прекращать замеры, то стоит делать пометки о болезни.

Если женщина принимает оральные контрацептивы, то измерение БТ не имеет смысла, так как уровень гормонов в этом случае регулируется исключительно лекарственным препаратом.

Порядок действий для получения точных значений базальной температуры довольно прост и включает всего несколько пунктов:

1. После пробуждения возьмите градусник, и, не вставая с кровати, вставьте его на глубину 2–3 см в анальное отверстие, или на 4–5 см во влагалище, или расположите носик градусника под языком.
2. При использовании электронного градусника дождитесь звукового сигнала об окончании измерения. При использовании ртутного термометра измеряйте температуру:
   • 5 минут при оральном способе измерения;
   • 8 минут при вагинальном и ректальном способе.
3. Запишите полученные показатели температуры.

Нормальной для женщины считается температура тела от 33,2 до 38,1 °C при измерении в ротовой полости; 35,5–37,0 °C — в подмышечной области, 36,8–37,1 °С — в прямой кишке (анусе). Чаще температура повышается к вечеру, нередко она выше по утрам.

Видео: как проводить измерение базальной температуры

Графики базальной температуры при овуляции и беременности

После того как получены значения базальной температуры, можно начинать построение графика. Существуют специальные сервисы и приложения для смартфонов по построению этих графиков. Воспользовавшись одним из них, женщине нужно лишь ежедневно вводить полученные данные температуры, и программа сама рассчитает все результаты.

Построение графика

Построить графики базальной температуры можно и самостоятельно. Для этого необходимо сделать следующее:

1. Распечатайте специальный шаблон для заполнения или нарисуйте на листе в клетку оси координат, где ось Х — это дни цикла, а Y — температурная шкала в диапазоне от 35 до 38 °C. В дальнейшем график можно изменить, ориентируясь на особенности своего организма.
2. Ежедневно отмечайте на графике значения полученных данных.
3. Соединяйте отмеченные значения линией.
4. Не забывайте делать пометки о любых отклонениях в измерении.
5. В заметках к графику отмечайте все данные, которые могли повлиять на базальную температуру или длину менструального цикла:
   • общие заболевания;
   • половые контакты;
   • консистенцию цервикальной жидкости (кремообразная, клейкая, водянистая, как яичный белок, сухо);
   • приём лекарств (особенно гормональных);
   • употребление алкоголя.

Видео: как построить график базальной температуры

Чтение графика

В идеале график базальной температуры должен быть похож на крылья летящей птицы, при этом левое «крыло» должно быть немного ниже правого. Однако такие графики встречаются довольно редко. Если ваш график не похож на идеальный, это не всегда свидетельствует об отклонениях.

Показатели базальной температуры в зависимости от фазы цикла будут меняться:

1. В первые дни месячных БТ низкая либо может оставаться повышенной и постепенно снижаться.
2. Ко дню овуляции значение максимально опускается.
3. После овуляции во второй фазе цикла (лютеиновой) происходит резкий или постепенный подъём температуры, а затем — её снижение перед следующей менструацией. В норме лютеиновая фаза длится 12–16 дней.

   

Расчёт среднего значения температур в каждой фазе:

1. Сложите все температурные значения первой фазы и разделите их на количество дней, которое продолжалась фаза. В примере на картинке овуляция произошла в середине цикла на 14-й день, значит, расчёт будет выглядеть следующим образом: (36,7 + 36,7 + 36,5 + 36,5 + 36,4 + 36,4 + 36,3 + 36,4 + 36,3 + 36,4 + 36,4 + 36,2 + 36,3 + 36,3) / 14 = 36,4 °C.
2. На отметке графика со значением 14 (где закончилась первая фаза цикла) проведите линию. Она нужна для наглядности.
3. Таким же образом рассчитайте среднюю температуру второй фазы. В примере это значение 36,8 °C.
4. Рассчитайте разницу температур между фазами. В нашем случае она составит 0,4 °C, что является нормой. Наступление беременности считается возможным при разнице температур между фазами не ниже 0,3 °C.

Определить день овуляции с помощью графика поможет следующая схема: 3 последующих температурных значения должны быть выше максимального значения из 6 предыдущих. При этом 2 значения из этих 3 должны быть выше предыдущих не менее чем на 0,2 °C, а одно — не менее чем на 0,1 °C. В нашем примере 6 значений — это температура с 9-го по 14-й день цикла. Максимальное значение в них — 36,4 °C, с 15-го по 17-й день температура выше этой отметки на 0,1 и 0,2 °C, что подтверждает овуляцию.

Благодаря графику БТ можно также предположить беременность: температура во второй фазе цикла должна оставаться высокой к началу новой менструации и не снижаться после задержки. В этом случае следует проверить расчёты с помощью теста на беременность.

По базальной температуре во время беременности можно судить о её прогрессировании и даже заподозрить угрозу прерывания. Высокие значения температуры во время беременности обусловлены прогестероном, который необходим для вынашивания ребёнка. Поэтому его недостаток непосредственно отразится на графике — температура будет ниже 37 °C (или с разницей между фазами — менее 0,4 °C) или начнёт резко падать. В этом случае стоит обратиться к акушеру-гинекологу и проверить уровень прогестерона. Ведение графика БТ может быть информативно до 12-й недели беременности.

Во время первой беременности у меня была угроза самопроизвольного выкидыша. Врач в качестве диагностического метода порекомендовал мне измерять базальную температуру, отметив, что она должна быть не ниже 37 °C. После нескольких дней измерений температура упала до 36,8 °C, и я снова обратилась к врачу. Однако гинеколог не увидел поводов для беспокойства. Причиной резкого понижения температуры стала погрешность измерения: врач изначально не предупредил меня, что использовать градусник нужно в одно и то же время. Мой замер на несколько часов раньше обычного выдал такой пугающий результат.

Нестандартные случаи на графиках базальной температуры

Чтобы понять причину отклонений от нормального двухфазного графика, рассмотренного выше, рассмотрим нестандартные случаи, которые наблюдают женщины при построении графиков БТ:

1. В фолликулярном периоде значения выше 35–38 °C, при этом во время лютеиновой фазы значения сохраняются в пределах 37 °C. Это может быть свидетельством недостаточного уровня эстрогенов, возможно потребуется приём гормональных препаратов.
2. Овуляция видна, но температура поднимается более 3 дней. Такая ситуация может также свидетельствовать об эстрогенной недостаточности.
3. Падение температурных данных в окончании второй фазы и подъём во время новых месячных. По такому графику врач может предположить развитие эндометрита — заболевания, при котором слизистая оболочка матки воспаляется, что может приводить к серьёзным последствиям и развитию бесплодия.
4. Необычный подъём температуры на протяжении нескольких дней в период фолликулярной фазы, а затем возврат к предыдущим значениям. Это может означать воспалительный процесс в придатках.
5. Слишком низкие или слишком высокие показатели в обеих фазах цикла, при которых разница температур составляет не менее 0,4 °C. Обусловлены такие графики индивидуальными особенностями организма. Причиной подобных показаний также может стать градусник или метод измерения, например, температурные показатели при оральном способе измерения в среднем на 0,2 °C меньше, чем при ректальном и влагалищном методах.
6. Лютеиновая фаза короче 12 дней или с низкими значениями температуры. Такая ситуация говорит о недостаточности жёлтого тела и пониженном уровне прогестерона. Проблема корректируется приёмом синтетических гормонов.
7. Температура удерживается на высоком уровне, при этом месячные значительно короче или выделения скудные. Можно предполагать беременность с угрозой самопроизвольного выкидыша.
8. На графике нет выраженного деления на фазы, температура сохраняется на одном уровне. Такое случается при отсутствии овуляции. У здоровой женщины допускается 1–2 ановуляторных цикла в год, и обычно такие графики длиннее стандартных двухфазных.

   

Самостоятельно ставить себе диагноз по графику БТ не стоит. Лучше покажите его гинекологу, который точно определит, есть ли у вас какие-либо отклонения от нормы или нет.

Отзывы женщин и мнение врачей об измерении базальной температуры

Сегодня гинекология и акушерство не рекомендуют измерять базальную температуру. Иногда врачи предлагают измерение в течение трёх месяцев якобы для контроля двух фаз менструального цикла, но часто это вносит ещё больше стресса в жизнь женщины. Любая «нехватка градусов» будет вызывать у них беспокойство. И вместо концентрации внимания на зачатии через половые акты возникнет масса негативных эмоций, разочарований, чёрных мыслей. Вообще начинать каждое утро своей жизни с градусником, к тому же во влагалище или прямой кишке, — это, согласитесь, не очень приятно.

Данный метод применяют при обследовании и некоторых видах лечения бесплодных супружеских пар, а также тех, у кого происходит повторное самопроизвольное прерывание беременности.

Нужно перестать мучить себя и измерять базальную температуру. Это очень ненадёжный показатель. Если появятся признаки угрозы выкидыша — тогда бегом к врачу, а пока — просто наслаждайтесь беременностью.

За все полгода измерения БТ график 1 раз был с нормальной овуляцией. Всё остальное время — кеся-меся. Но я никаких выводов не предлагаю делать. Просто когда мне надоело расстраиваться и проводить утро с градусником в попе, я перестала измерять. Всё индивидуально. Мне такой способ не подошёл. А кому-то наоборот. Понаблюдай несколько циклов.

Воспользоваться простым и бесплатным методом измерения базальной температуры может любая женщина. Нужно лишь соблюдать правила и последовательность измерений. Построение графиков поможет вам лучше понять свой организм, а также послужит дополнительным методом диагностики во время планирования беременности.

• Автор: Татьяна Аексеева
• Распечатать

Здравствуйте, меня зовут Татьяна. По специальности - педагог-дефектолог (логопед). Я - мама двоих замечательных детей. Интересы и увлечения у меня довольно разнообразны, поддерживаю здоровый образ жизни. Сотрудничество с сайтом даёт неоценимую возможность делиться своими знаниями и опытом.

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Похожие записи:

Отслеживание базальной температуры при гестации: норма и отклонения

Скачки температуры тела у беременной: стоит ли бояться и как бороться

Что такое календарный метод контрацепции: рассчитываем «опасные» и «безопасные» дни для незапланированной беременности