Беременность и вес, или что волнует будущую маму

Вес и беременность

С беременностью в жизнь будущей мамы «приходит» избыточный вес. В любом случае (за редкими исключениями) у женщины, ожидающей малыша, появятся лишние килограммы. Врачи рекомендуют их всё же контролировать, так как избыточный вес становится причиной многих проблем со здоровьем.

Изменения, происходящие в организме беременной

Организм будущей мамы претерпевает ряд изменений для правильного роста и развития малыша и последующего его лёгкого появления на свет. Женщина должна быть готова к появлению следующих особенностей течения беременности:

  1. Появляются лёгкие расстройства, которые можно заметить по следующим признакам:
    • тошноте;
    • рвоте;
    • плохому аппетиту;
    • слюнотечению;
    • вкусовым прихотям;
    • сердцебиению;
    • лёгкой головной боли и т. д.
  2. К концу вынашивания малыша в коре головного мозга будущей мамы появляются процессы торможения, а в спинном мозге, напротив, усиливаются процессы возбуждения. Нервно-мышечный маточный аппарат становится более возбудимым.
  3. Железы внутренней секреции (яичники, надпочечники, гипофиз и т. д.) также изменяются: они выделяют гормоны, благодаря чему развиваются плод, матка и молочные железы.
  4. Во второй половине беременности организм будущей мамы начинает накапливать жидкость. Благодаря её содержанию происходит полноценный обмен веществ, а ткани полового аппарата делаются мягкими и податливыми для беспрепятственного прохождения малыша по родовым путям при его рождении. Совместно с другими факторами содержание жидкости в организме женщины приводит к появлению лишних килограммов.
  5. В период вынашивания малыша вес женщины увеличивается. И чем меньше ей остаётся до родов, тем значительнее становятся его месячные показатели. Набору веса способствуют следующие дополнительные килограммы:
    • ребёнка;
    • детского места;
    • околоплодных вод;
    • жидкости, скопившейся в организме будущей мамы;
    • веса матки;
    • подкожного жира женщины.
  6. Изменение газообмена. Объем дыхания в организме женщины увеличивается на 15–20%, а уровень парциального давления углекислого газа снижается. Давление кислорода, напротив, становится выше. Это в значительной степени облегчает газообмен между будущей мамой и малышом. Их организмы нуждаются в кислороде, поэтому женщине рекомендуется как можно больше времени пребывать на свежем воздухе.
Беременная женщина на природе
Малыш и организм будущей мамы нуждаются в кислороде, поэтому женщина должна как можно дольше находиться на свежем воздухе

Врачи внимательно следят за дыхательнием, пищеварением, а также сердечно-сосудистой, мочевыделительной и половой системами будущей мамы, вставшей на учёт в женскую консультацию.

Зачем отслеживать вес при беременности

Нормальный набор веса женщины — один из показателей хорошего течения вынашивания малыша. Недостаток килограммов у беременной женщины может негативно отразиться на развитии ребёнка. Поэтому так важно, чтобы будущая мама питалась полноценно, а ребёнок набирал нужный вес и своевременно подрастал.

Беременная женщина с избыточным весом
Будущая мама должна питаться правильно и полноценно, чтобы ребёнок набирал нужный вес и своевременно подрастал, но не набирал лишних килограммов

Но женщина не должна переусердствовать, употребляя пищу, особенно ту, которая ей неполезна. Это может стать причиной избыточного веса будущей мамы, из-за которого ребёнок тоже станет крупным, и ему будет непросто проходить по родовым путям во время родов. Кроме того, из-за избыточного веса женщине становится сложно двигаться. Крупный малыш будет сильнее давить на внутренние органы в последние месяцы, подпирая рёбра своей мамы и не позволяя ей полноценно дышать. Вот ещё несколько проблем, которые может спровоцировать избыточный вес женщины, ожидающей малыша:

  1. Формирование заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
  2. Варикозное расширение вен.
  3. Развитие некоторых заболеваний и патологий:
    • диабета;
    • гипертонии;
    • гестоза (токсикоза в конце беременности);
    • выкидыша или преждевременных родов;
  4. Проблемное кесарево сечение при необходимости его проведения.
  5. Осложнения в процессе естественных родов:
    • инфекция мочевыводящих путей;
    • кровопотеря;
    • повреждение плечиков малыша.
  6. Затруднение послеродовой реабилитации.
  7. Раннее родоразрешение или перенашивание малыша.
  8. Преждевременное излитие околоплодных вод.
  9. Задержка в развитии малыша.
  10. Внутриутробное кислородное голодание.
  11. Дефицит питательных веществ организме крохи.
  12. Риск развития неврологических заболеваний (порок сердца, судорожный синдром и т. д.).
  13. Затруднения в оценке состояния малыша из-за большого слоя жира мамы.

Из своего опыта я сделала вывод, что во время беременности всё же лучше быть стройной. В первую беременность я была именно такой — помогли физические упражнения. Ела много, особенно хотелось пиццы. Врач мне её есть не запрещала, так как много килограммов я не набирала — всё было в норме. Дочку я родила без проблем и после родов быстро пришла в норму. Вторая моя беременность проходила с небольшим набором лишнего веса, из-за чего врач сказала кушать только фрукты, овощи, каши и отварное мясо (курицу и говядину). Я так и делала, но вес всё же набирался. Рожала я сложнее, чем в первый раз — не знаю, связано это с весом, или же с особенностями организма и самих родов.

Как правильно измерить вес будущей маме

Измерять вес во время беременности необходимо всегда в одно и то же время суток. Так, если в прошлый раз вы делали это утром, то следующие измерения проводите также с утра — это позволит получить более достоверные результаты. В остальном вес у беременной женщины измеряется так же, как и у не беременной: просто встаёте на весы и смотрите, сколько килограммов вы набрали. При взвешивании лучше использовать одни и те же весы и приблизительно одинаковый вес одежды.

В женской консультации врач измеряет вес будущей мамы раз в неделю, а в третьем триместре он будет делать это каждые 10 дней. Сама женщина может контролировать прибавку ежедневно, чтобы «не пропустить» наличие лишних килограммов.

Таблица: нормальная парибавка в весе при беременности до 18 недель

Неделя беременностиИМТ (индекс массы тела) меньше 19,8ИМТ — 19,8–26ИМТ больше 26
Прибавка в весе, кг
20,50,50,5
40.90,70,5
61,410,6
81,61,20,7
101,81,30,8
1221,50,9
142,71,91
163,22,31,4
184,53,62,3

Таблица: нормальная прибавка в весе при вынашивании малыша от 20 до 40 недель

Неделя беременностиИМТ (индекс массы тела) меньше 19,8ИМТ — 19,8–26ИМТ больше 26
Прибавка в весе, кг
205,44,82,9
226,85,73,4
247,76,43,9
268,67,75
289,88,25,4
3010,29,15,9
3211,3106,4
3412,510,97,3
3814,512,78,6
4015,213,69,1
График набора веса при обычной беременности
По графику можно понять, как женщина набирает вес за всю беременность

Таблица: нормальная прибавка в весе при многоплодном вынашивании до 16-и недель

Неделя беременностиНабор веса за неделю, кгНабор веса с начала беременности, кг
МинимумМаксимум
20,50,93,3
40,52,24,6
60,53,15,6
80,546,4
100,5–0,75,48,2
120,5–0,75,48,2
140,5–0,76,49,5
160,5–0,77,310,9

Таблица: нормальная прибавка в весе при многоплодном вынашивании от 18 до 32 недель

Неделя беременностиНабор веса за неделюНабор веса с начала беременности, кг
МинимумМаксимум
180,5–0,78,212,2
200,6–0,9913,6
220,6–0,910,415,4
240,6–0,911,317,2
260,6–0,912,219
280,613,620,9
300,614,521,8
320,614,521,8

Таблица: нормальная прибавка в весе при многоплодном вынашивании от 34 до 40 недель

Неделя беременностиНабор веса за неделю, кгНабор веса с начала беременности, кг
МинимумМаксимум
340,616,323,6
360,617,224,5
380,618,125,4
400,618,125,4

Патологии веса при беременности

Будущая мама может и набирать, и терять вес. Причин этому бывает множество:

  1. Изначальный вес будущей мамы. Отмечено, что худые женщины при вынашивании набирают вес быстрее, чем полные дамы. Сделать с этим ничего нельзя — такова физиология.
  2. Склонность к полноте. В этом случае даже при соблюдении строгой диеты будущей маме всё же придётся набрать пару-тройку лишних килограммов.
  3. Крупный плод. Если малыш большой, то и женщина весит больше. Обычно это физиологическая особенность, поэтому принять какие-либо меры по устранению проблемы невозможно.
  4. Водянка беременных. Если в организме будущей мамы скопилась жидкость из-за отёков, то весы будут показывать лишние килограммы. В этом случае врач рекомендует меньше пить, а когда очень хочется — полоскать рот водой.
  5. Токсикоз и гестоз. Эти состояния иногда провоцируют тошноту и рвоту, из-за которых может произойти потеря веса.
  6. Повышение аппетита. Оно связано с увеличение уровня эстрогена в организме будущей мамы. Беременным рекомендуется принимать пищу часто, но маленькими порциями.
  7. Многоводие (увеличение количества амниотической жидкости).
  8. Возраст. Чем старше будущая мама, тем более велика вероятность набора лишнего веса.
Взрослая беременная женщина сидит на кровати и держит руки на животе
Чем старше женщина, тем более велика вероятность набора лишних килограммов во время беременности

Знакомая рассказывала, что её мама в процессе вынашивания малыша только худела. При этом с ребёнком было всё хорошо, да и женщина чувствовала себя неплохо. В итоге она родила здорового ребёнка — ту самую мою знакомую.

Как не набрать лишнего веса при вынашивании ребёнка

Будущей маме лучше планировать недельное меню, включать в него полезную пищу. Если во время похода в магазин вы не можете удержаться и покупаете фастфуд, то попросите закупиться продуктами мужа или родственника, составив для него список. Многим беременным женщинам сложно устоять перед пирожным, булочкой или другой небезопасной пищей. В этом случае попросите близких людей положить себе то количество еды, которое не отразится на вашем весе, а от остального откажитесь.

Попробуйте приучить себя к здоровой пище, ведь после нескольких употреблений кефир без сахара не кажется таким уж невкусным. При постоянном ощущении чувства голода выбирайте продукты, объёмные по структуре и содержащие мало калорий:

  • суп:
  • рисовые лепёшки;
  • каши;
  • сырые овощи;
  • свежие фрукты.

Обычно пища в кафе быстрого питания содержит больше калорий, чем те же самые блюда, приготовленные в домашних условиях. Поэтому в таких заведениях выбирайте низкокалорийное меню. Пищу рекомендуется принимать 6 раз в день, небольшими порциями. Перед едой можно выпить стакан воды, благодаря чему желание переедать исчезнет. Избегайте приёма спортивных и газированных напитков, а также кофе и цельного молока. Замените их на обезжиренное молоко, чай, воду или натуральный сок. Избежать набора лишних килограммов помогут умеренные физические тренировки, рекомендованные врачом.

Чтобы избавиться или предупредить появление избыточного веса, необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит правильную диету, разрешённую беременным.

Один раз во время беременности врач «посадила» меня на строгую диету с молоком и финиками, после двух дней употребления которых можно было добавить яйцо и порцию каши. Немного похудеть мне очень хотелось, и я без проблем выдержала 4 разгрузочных дня. В итоге сбросила 6 кг, но через неделю мой вес снова вернулся — пришлось повторять диету и после неё есть не так много.

Видео: специалист о весе у беременных

Отзывы: женщины о наборе веса во время беременности

Я на 9 месяце, уже набрала 18. На 6 месяце набрала 4кг, на 7 — 3 кг, хотя ела очень мало. На 8м плюнула на всякие ограничения и стала есть ВСЕ… набрала те же 3 кг. :) Думаю это контролировать нельзя. А вес быстро уходит, пока кормить будете, пока за ребёнком ухаживать — набегаетесь ещё…

Гость

http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3857993/

А меня на сладкое тянуло ужасно :)) не могла себе отказать. выглядела я вполне сносно — это я говорю сейчас глядя на фото того времени. только на последнем месяце стала отказывать себе в мучном и сладком так как вес начал резко прибавляться — по кило за 2 недели — вот тогда и получился перебор. а еще у меня были отеки и ничего не помогало. я считаю что вес — это наследственное. если положено его набрать то как ни мучайся — он будет. а диеты я никогда не уважала. и соответственно считаю что наследственно вес уйдет. я дочкой занималась сама и кормила до полутора лет — через пол года влазила во все свои вещи, а год дочки праздновала уже в весе при котором вставала на учет по беременности и сейчас вес мой нормальный держится. а еще считаю что если уж хочется то в беременность можно позволить то на что тянет. организм сам решит чего ему не хватает и в каком количестве.ттт у меня все время не было проблем с анализами и дочке всех витаминов и всего хватало в норме.

Ляля

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/pribavka_v_vese/

За всю беременность набрала 17 кг. До бер., 53- шла рожать 70 , рост 166 .ругали , говорили меньше есть .Устроили контрольное взвешивание- а я пришла на голодный желудок и ещё в туалет сходила…Сказали -молодец сбросила .А я вышла от врача и пирожков себе купила. Ну обжора я)

lya_sya

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/181473/2.html

Беременной женщине сложно контролировать свой вес, особенно в последние месяцы, ведь помимо лишних или небольших килограммов на неё наваливается множество других проблем. Однако следить за весом всё же придётся. Для этого важно учесть разные рекомендации врачей и принимать пищу небольшими порциями, а также знать, сколько килограммов можно набрать на определённом сроке.