Как избежать растяжек при беременности

растяжки профилактика

Растяжки (стрии) часто образуются на теле в период беременности из-за возрастающей массы тела будущей мамы и гормональных изменений в организме. Негативного воздействия на самочувствие женщины они не оказывают, однако выглядят не эстетично и могут вызывать зуд кожи. Устранить стрии после их появления затруднительно в домашних условиях. Однако женщина может принять меры профилактики, чтобы не допустить их образования в период вынашивания малыша.

Что такое стрии и почему они появляются во время беременности

Растяжки после беременности
Зажившие растяжки выглядят как светлые рубцы на коже

Растяжки, по сути, являются микроразрывами внутренних слоёв кожи, возникающие из-за чрезмерного натяжения тканей. Эпидермис при этом не повреждается, однако стрии выглядят как шрамы — удлинённые рубцы шириной от 2 мм до 1,5 см. Первоначально стрии имеют или бордовый или синеватый оттенок, что связано с разрывом сосудов. Спустя несколько месяцев кровоснабжение в этой области прекращается, образованные микрополости заполняются соединительной тканью, стрии белеют и выделяются на коже. Наиболее заметны зажившие рубцы у женщин со смуглой кожей — белые полоски контрастируют с основным цветом тела.

Самая вероятная причина появления растяжек при беременности — резкое увеличение объёма живота, бёдер, молочных желёз женщины. Клетки кожи не успевают размножаться с необходимой скоростью. Проблема усугубляется гормональной перестройкой организма будущей мамы — нарушается синтез коллагена и эластина, обеспечивающих упругость кожи. Склонность к появлению растяжек может передаваться по наследству по женской линии. Как правило, если стрии имеются у мамы и бабушки, вы находитесь в группе риска, уделить внимание мерам профилактики появления растяжек необходимо. К сожалению, предотвратить появление этих нежелательных рубцов не всегда удаётся, даже приложив для этого немало усилий.

Перечислим факторы, способствующие появлению растяжек при беременности:

  • резкий набор веса;
  • крупный плод или многоплодная беременность;
  • наследственные особенности организма;
  • гормональные сбои.

Где и когда появляются стрии

Растяжки на груди
Стрии на молочных железах чаще всего образуются в период беременности

Сроки появления растяжек при беременности индивидуальны для каждой женщины. Однако в большинстве случаев стрии наиболее активно образуются в период усиленного роста плода и увеличения живота — со второго триместра беременности. Заранее предугадать период появления растяжек не представляется возможным. У кого-то стрии образуются постепенно — от микротрещин до больших разрывов, а кто-то отмечает их внезапное появление едва ли не за одну ночь. Сигналом опасности могут служить:

  • сухость кожи;
  • зуд;
  • шелушение.

Чтобы не упустить момент, стоит начать применять средства для профилактики образования стрий с самого начала беременности. Наиболее подвержены образованию стрий участки тела с жировой прослойкой, объёмы которых увеличиваются во время беременности. К ним относятся:

  • живот;
  • бёдра;
  • грудь;
  • нижние боковые части спины.

Наиболее подвержен появлению растяжек живот в нижней и боковой частях. Растяжки образуются «группами», друг за другом. Часто страдает грудь женщины — молочные железы готовятся к предстоящему грудному вскармливанию, увеличиваясь в объёмах. Если коллагена и эластина в тканях недостаточно, появляются растяжки. При чрезмерной прибавке веса стрии образуются и на боках, и на плечах, и бёдрах. В редких случаях растяжки могут появиться на определённой части тела, не затронув живот и молочные железы.

Профилактика растяжек при беременности

Многолетний опыт борьбы женщин с растяжками доказывает, что предотвратить растяжки гораздо легче, чем устранить. Рекомендуется не ограничиваться только применением косметических средств, а применять комплексный подход.

Здоровое питание

Полезные продукты
Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, снижает вероятность появления растяжек при беременности

Предотвратить резкое увеличение веса и позаботиться о здоровье кожи можно, грамотно составив рацион. Необходимо исключить из меню продукты с высокой калорийностью, содержащие простые углеводы, а также слишком жирные, солёные блюда, консервы, фастфуд. Увеличьте объём потребляемых овощей и фруктов, они богаты клетчаткой и витаминами. Обязательно ежедневно употребляйте натуральное растительное масло (2–3 столовых ложки) и другие продукты, богатые витамином Е, это необходимо для поддержания эластичности кожи. Включите в меню полезные для здоровья кожи продукты:

  • листовые овощи;
  • отруби;
  • пророщенные зёрна пшеницы;
  • бобовые культуры;
  • яйца;
  • печень;
  • молочные продукты;
  • рыбу и мясо.

Принимайте витаминные комплексы для будущих мам, чтобы не допустить дефицит того или иного микроэлемента в организме. Обратите внимание на количество жидкости, употребляемой в течение дня. При отсутствии отёков норма составляет около 2 литров воды в день. Полезны и такие напитки: клюквенный морс, зелёный чай, цикорий, минеральная вода без газов.

Массаж

Массаж при беременности
Массаж с применением масел и специальных кремов делают в спа-салонах или дома

Эта процедура во время беременности значительно отличается от привычного массажа. Исключается жёсткое воздействие на кожу, движения должны быть мягкими, поглаживающими. Массаж предусматривает лёгкое растягивание кожи, смазанной маслом или кремом. Поглаживайте живот и грудь круговыми движениями ладоней. Чуть более интенсивным (с пощипыванием и постукиванием) может быть массаж на боках, бёдрах, плечах. Делать массаж можно ежедневно или 1–2 раза в неделю с самого начала беременности.

Противопоказаниями к проведению массажа являются:

  • повышенная температура тела;
  • кожные заболевания;
  • варикоз;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкология.

Применяйте и водный массаж. Контрастный душ позволит усилить тонус кожи, повысить эластичность. Проводить процедуру можно ежедневно или через день.

Физические упражнения

Беременная женщина плавает
Во время плавания расслабляются мышцы, снижается нагрузка на позвоночник

Задача тренировок — укрепить мышцы груди, бёдер, живота. Это позволит снизить избыточное натяжение кожи. При этом беременным противопоказаны тяжёлые физические нагрузки. Специалисты советуют будущим мамам следующие занятия:

  • йога;
  • плавание;
  • фитбол;
  • аквааэробика.

Не рекомендуется плавать в водоёмах с пресной водой — велика вероятность заражения бактериями. Отдайте предпочтение бассейну с системой фильтрации или плавайте в море, если есть такая возможность. Температура воды должна быть выше 22 градусов.

Необходимо получить одобрение врача, наблюдающего беременность, на занятия физкультурой чтобы не навредить развитию плода и собственному самочувствию. Если упражнения запрещены, стоит увеличить двигательную активность, чтобы улучшить клеточный обмен и процесс кровоснабжения тканей. Больше гуляйте на свежем воздухе, ведите активный образ жизни.

Косметические и аптечные средства

Крем против растяжек при беременности
Использовать крем против растяжек при беременности можно на протяжении всего срока вынашивания

Существует множество косметических средств для профилактики растяжек:

  • кремы;
  • масла;
  • лосьоны;
  • эмульсии;
  • гели и прочие.

Перед применением важно убедиться, что состав подходит для будущих мам и не содержит потенциально опасных, токсичных веществ. Средство должно содержать питательные и увлажняющие компоненты, улучшающие эластичность кожи и способствующие её регенерации. К таким составляющим относятся:

  • пантенол;
  • витамин Е;
  • мумиё;
  • аминокислоты;
  • гиалуроновая кислота;
  • натуральные масла;
  • вытяжки водорослей;
  • экстракты целебных трав.

Важно убедиться, что крем не вызывает раздражения или аллергии. При появлении сыпи, покраснения — применять средство не стоит. Смазывать зоны тела, наиболее подверженные образованию растяжек, рекомендуется дважды в день на протяжении всего срока беременности.

Необязательно покупать дорогостоящие кремы, предназначенные специально для беременных. Для предупреждения стрий вполне подойдут питательные кремы с ромашкой, алоэ, пантенолом, витамином Е, базовые масла, подходящие для чувствительной кожи. Возможно, стоит добавить несколько капель масла в питательный крем и использовать для профилактики стрий.

Эффективные препараты, предназначенные для удаления уже появившихся растяжек, как правило, противопоказаны в период беременности. Несмотря на то что борьбу с растяжками необходимо начинать как можно раньше, стоит отложить их применение на послеродовой период. Тогда разрешено использование аптечных средств, совместимых с грудным вскармливанием, таких как Контрактубекс и прочие. Более щадящее, но и менее эффективное воздействие на уже появившиеся стирии оказывают кремы от растяжек, предназначенные для беременных:

  • Avent;
  • Бепантол Эмульсия;
  • Крем Elancyl;
  • Крем Mama comfort;
  • Крем Medical Collagene 3D и другие.

Бельё

Бельё для беременных
В правильно подобранном белье будущая мама чувствует себя комфортно, а кожа меньше подвержена растягиванию

В период беременности женщина имеет возможность поддержать потяжелевшие молочные железы и уменьшить вероятность появления растяжек с помощью специального бюстгальтера. Он должен быть выполнен из мягкого дышащего материала, при этом комфортно облегать грудь и поддерживать её снизу. Обычно такие бюстгальтеры имеют широкие мягкие лямки и каркас с косточками.

Для профилактики появления стрий на животе используют бандажи для беременных в виде плотной эластичной повязки на липучке или высоких трусиков. Такое бельё уменьшает растяжение кожи, поддерживая живот.

Народные средства от растяжек

Миндальное масло
Масла богаты витамином Е, необходимым для поддержания эластичности кожи

Существует множество вариантов самостоятельного приготовления средств от растяжек. Однако будьте осторожны, используя народные рецепты от стрий при беременности. Некоторые средства могут быть слишком концентрированными, содержать опасные компоненты, вызывать раздражение, покраснение, ожоги кожи. Перечислим наиболее популярные:

  • Мумиё. Так называют застывшую горную смолу, известную своим целительным воздействием на кожу. В составе присутствуют минеральные вещества и витамины, оказывающие положительное влияние на кожу, придающие ей эластичность и здоровый вид. Мумиё не растворяется в жировой или масляной основе, поэтому его предварительно растворяют в небольшом количестве воды при нагревании, а затем уже смешивают с глицерином или питательным кремом. Полученную массу втирают в проблемные зоны во время массажа или после душа.
  • Базовые масла. Большое количество витамина Е, особенно актуального для поддержания эластичности кожи, содержит миндальное, персиковое, оливковое и другие виды растительных масел. Масло ростков пшеницы помогает коже обрести здоровый вид, выровнять рельеф и предотвратить появление растяжек. Эфирные масла — слишком концентрированые, использовать их в чистом виде в период беременности не стоит. Допустимо добавить эфирное масло в крем или другое косметическое средство для придания приятного аромата. Базовые масла можно смешивать. Например, в качестве основы будущей смеси отлично подойдёт масло семян шиповника, богатое полезной для кожи гамма-линолиевой кислотой. К 20 мл этой жидкости необходимо добавить 5 мл масла нероли и 3 мл мандаринового масла. Втирать состав в кожу следует на ночь. Учтите, что масла могут провоцировать аллергию и раздражение кожи, сначала проведите кожный тест на руке, а уже затем наносите на живот, бёдра и другие части тела. Не рекомендуется беременным применять масла шалфея, можжевельника, базилика, петрушки, розмарина — они могут провоцировать сокращение матки.
  • Бадяга. Известное генерирующее средство, воздействующее на глубинные слои кожи, актуально для профилактики и устранения растяжек. Рекомендуется делать маску из порошка бадяги, разведённого небольшим количеством перекиси водорода до кашицеобразного состояния. Массу выкладывают на проблемное место на 15 минут, а затем смывают. Частота применения маски — 1–2 раза в неделю.
  • Ламинария. Улучшить состояние кожи при беременности помогут ванны с экстрактом ламинарии. Горячие водные процедуры в период беременности противопоказаны, поэтому температура воды должна быть не более 38 градусов. Две столовые ложки экстракта растворяют в воде. Длительность процедуры — 10–15 минут, частота проведения — 1–2 раза в неделю.
  • Скрабы. Усилить кровоток и повысить тонус кожи с целью профилактики растяжек можно с помощью натуральных скрабов. Их основу составляют мельчайшие абразивные частицы, которые механическим путём удаляют омертвевшие клетки эпидермиса, стимулируя рост новых клеток. Приготовить скраб можно из молотого кофе, сахара, морской соли. В качестве вспомогательных компонентов можно использовать лимонный сок, косметическую глину, оливковое масло. Консистенция скраба должна быть кашицеобразной. Массу наносят на проблемные зоны массирующими движениями, затем смывают. Будьте осторожны, обрабатывая зону живота, в этой области воздействие должно быть мягким. После процедуры необходимо смазать кожу увлажняющим кремом.

Видео: профилактика растяжек во время беременности

Появление растяжек в период беременности — распространённая проблема, справиться с которой не всегда удаётся. Специалисты уверены, легче предупредить образование стрий, чем устранить их. Будущая мама может использовать несколько подходов к решению проблемы, чтобы свести вероятность появления растяжек к минимуму. Главный принцип профилактических мер — забота о коже изнутри и снаружи, обеспечение её эластичности всеми доступными способами.