В ожидании ребёнка женщина меняет образ жизни, становится более осторожной. Если раньше не приходили сомнения по поводу того, ехать ли купаться на море, на озеро, на речку, то теперь будущая мама рассматривает такую поездку как авантюру, которая угрожает здоровью малыша. Страхи беременной частично обоснованы, однако преувеличены. Не мешает разобраться — куда лучше отправиться, чтобы поплавать вволю, какие предосторожности соблюдать и от чего категорически отказаться.
Содержание
Купание будущей мамы в открытых водоёмах
Медицина в XIX веке доказала пользу водных процедур для здоровья, но и в древние времена люди лечились водой.
Из литературных источников известно, что водолечение применяли ещё в XV веке до нашей эры египтяне и индийцы; методику усовершенствовал великий Гиппократ, а в Древнем Риме широко распространились общественные купальни, где и отдыхали, и избавлялись от недугов. Обосновал полезное воздействие на организм водных процедур немецкий врач и священник Себастьян Кнейпп, который избавился от тяжёлой болезни, принимая ванны в Дунае.
В любом водоёме температура воды ниже температуры тела, поэтому окунаясь, человек начинает отдавать тепло. Если организм не переохлаждается, усиленная терморегуляция способствует:
- увеличению скорости биохимических процессов;
- возрастанию мочеотделения;
- снижению в крови уровня сахара;
- уменьшению количества жиров.
Беременность — не болезнь, а особое состояние организма. Беречь себя, конечно, необходимо, но излишняя предосторожность только навредит. Когда будущая мама плавает не ради спортивных достижений, а для удовольствия, она укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость организма инфекциям, обеспечивает коже упругость и эластичность. Кроме того, в результате купания:
- улучшается кровоток в сосудах матки и пуповины;
- возрастает уровень кислорода, который поступает к плоду, обеспечивая нормальное дыхание.
У беременных часто встречается варикозное расширение вен. Плавание благотворно действует на больные вены, расслабляя их и оживляя циркуляцию крови.
Доказано, что купание в море полезнее купания в пресных водоёмах.
Если хочется к морю
Морская вода богата неорганическими солями, которые оказывают комплексное воздействие на организмы будущей мамы и плода. Погружение в прибрежные воды поможет:
- улучшить работу сосудов и сердца;
- нормализовать обмен веществ;
- заживить ранки на теле;
- убрать отёки;
- улучшить состояние крови — увеличить количество гемоглобина, эритроцитов;
- укрепить кости плода;
- улучшить умственное развитие будущего ребёнка;
- повысить иммунитет мамы и плода;
- успокоить нервы беременной, наладить нормальный сон.
Бегая и прыгая в морской воде, будущая мама чувствует сопротивление плотной жидкости; получается своеобразный массаж, который усиливает кровоток.
Когда женщина живёт в курортной зоне и принимает водные процедуры регулярно на протяжении 2 и 3 триместров, роды пройдут быстрее и менее болезненно, чем у тех, кто купается мало или избегает активного отдыха в воде.
Когда отправляться
Для начала посетите лечащего врача. Если беременность протекает без осложнений и доктор не возражает против переезда в другую климатическую зону, можете готовиться к путешествию.
Лучшее время для морских купаний — 2 триместр (12–24 недели беременности). Организм уже адаптировался к переменам, самочувствие женщины в норме. На ранних сроках пускаться в путь опасно: у плода формируются органы и ткани, появляются конечности и голова; важным процессам не должны помешать неблагоприятные внешние воздействия. К тому же перемена климата, трудности дальней дороги несут угрозу выкидыша. А в 3 триместре малейшее негативное влияние вызовет повышенный тонус матки, что иногда провоцирует преждевременные роды.
Проще тем, кто живёт рядом с морем и привык часто и подолгу плавать. Такой женщине не понадобится долгий переезд, и на поздних сроках при отсутствии противопоказаний купание не навредит.
Какое море выбрать
Вода Мёртвого моря обладает целебными свойствами и, казалось бы, для будущей мамы поездка в Израиль — лучший вариант. Однако существуют два серьёзных противопоказания:
- жаркий климат; летние температуры воздуха достигают годового максимума, а беременной жариться под палящим солнцем ни к чему, поэтому в сезон отпусков от поездки к Мёртвому морю придётся отказаться;
- насыщенная солями вода создаёт слишком большое давление, что грозит будущей маме негативными последствиями.
Так что плавать в море женщине не рекомендуется, разрешено только мочить ноги да ополаскиваться.
В Чёрном море вода прохладная, а на берегу даже в разгар лета почти не бывает изнуряющей жары, как на Ближнем Востоке. Другие преимущества:
- из-за относительно небольшого количества соли вода менее плотная, чем в Мёртвом и даже в Средиземном морях; плавая, будущая мама прилагает больше усилий и получает умеренную физическую нагрузку, что полезно организму — тренированные брюшные мышцы облегчат роды;
- химический состав Чёрного моря близок к составу человеческой крови — содержание микроэлементов идентичное;
- в воде содержится сероводород — полезен для нормальной работы сердца и маме, и плоду;
- мягкая вода почти не раздражает кожу и слизистые.
К сожалению, на берегах Чёрного моря затруднительно отыскать пляжи с чистой водой — это, пожалуй, главный минус водоёма. В Средиземном море вода более солёная, а значит, плотная и жёсткая, однако на многих пляжах красуются голубые флаги ЮНЕСКО: указывают на то, что купаться безопасно.
Меры предосторожности
Правильный выбор курорта (с нежарким климатом) и времени поездки — уже полдела. Но чтобы путешествие к морю не обернулось для будущей мамы проблемами со здоровьем, приходится учитывать нюансы, например:
- предпочтительны песчаные пляжи с ровным морским дном — на камнях беременная рискует поскользнуться или споткнуться, в итоге получить травму;
- хорошо, если пляж с широкой косой или с волнорезами — высота волн меньше;
- шумные многолюдные места у моря не совсем подходят беременным — на таких пляжах много грязи и повышается опасность инфекционного заражения;
- важен комфорт в прибрежной зоне — удобные шезлонги, навесы от палящих лучей; поблизости — команда спасателей и пункт медицинской помощи.
На пляж приходят, чтобы отлично провести время, расслабиться; только будущей маме приходится ни на минуту не забывать о своём положении: беспечность опасна для ребёнка в утробе. Требуется быть начеку:
- не заходить в мутную или грязную воду;
- оставаться на берегу, когда штормит — у беременных часто нарушается равновесие, а волны легко сбивают с ног, так что будущая мама может захлебнуться;
- даже первоклассным пловчихам лучше не заплывать за буйки, а прочим вообще держаться у берега — чтобы иметь возможность позвать на помощь, если потребуется;
- отказаться от плавания в слишком холодной воде, чтобы не повысить тонус матки и не простудиться; минимальная температура для купания — +22 °C;
- перед тем как войти в воду, подождать в тени 10–15 минут — организм «остынет» и перепад температур не станет резким;
- избегать в воде контактов с медузами — даже мелкая особь, безобидная на вид, бывает ядовитой;
- перед тем как войти в воду, предпочтительно размяться, тогда снизится риск появления судорог.
Подойдут ли беременной пресные водоёмы
Если не рискуете отправляться в дальнюю дорогу к морю, а где-нибудь поблизости протекает речка или раскинулось озеро, стоит рассмотреть возможность окунуться в прохладную водичку и поплавать. Но предварительно заручитесь одобрением врача-гинеколога.
Купание в реке
Выбирайте водоём для плавания придирчиво:
- откажитесь от поездки на реку, где вода не проходит регулярную проверку на присутствие опасных для здоровья микроорганизмов (кишечной палочки и других); если увидите табличку «место для купания», значит санитарная инспекция тут работала и пляж безопасен;
Не следует игнорировать запрет на купание — риск подхватить инфекцию при беременности возрастает - предпочтите водоём с ровным дном, а также с оборудованными зонами для комфортного отдыха;
- останьтесь дома, если на улице прохладно или дует ветер; дождитесь тёплой ясной погоды.
Главная опасность речной воды таится в живущей там патогенной микрофлоре. У будущей мамы, особенно на ранних сроках, происходит естественное снижение иммунитета, организм хуже сопротивляется инфекциям. Вот почему важно выбирать проверенные пляжи, заслужившие добрые отзывы посетителей.
Чтобы обезопасить себя и плод от проникновения болезнетворных бактерий, советуют использовать тампоны. Однако тампон негерметичен и плохо защищает матку от возбудителей инфекций. Естественная защита куда надёжнее: до 3 триместра вход микробам в родовой канал перекрывает плотная слизистая пробка. Конечно, это не значит, что будущей маме подойдёт загрязнённый водоём.
В реке попадаются подводные течения, вода в которых холоднее основной массы; в таких течениях часто сводит ноги. Чтобы судороги не привели к несчастью, держитесь поближе к берегу и старайтесь не заходить в воду без сопровождения.
Купание в озере
Озеро — это естественный водоём с притоками, который пополняется за счёт дождей и грунтовых вод. Озёра бывают пресными и солёными. Вода не стоячая; во всех озёрах присутствует медленное течение.
Условия для купания будущих мам, на первый взгляд, подходящие:
- вода в озере хорошо прогревается;
- нет быстрых холодных течений, как в реке;
- берега песчаные, пологие — комфортно находиться на суше и входить в воду.
Однако в тёплой озёрной воде интенсивно размножаются микроорганизмы, в том числе болезнетворные. Если такую воду случайно заглотить, велика опасность подхватить кишечное расстройство или мочеполовую инфекцию.
Бродя по колено в воде и наступая на мягкую подводную растительность, можно заразиться неприятным заболеванием — церкариозом (в народе его также называют болезнью купальщиков). Церкарии — это паразиты, живущие в моллюсках, обитателях стоячих и слабопроточных вод. Попадая на ноги, церкарии вызывают нестерпимый зуд, перед которым бессильны даже медикаменты. Другие последствия церкариоза:
- высыпания на коже в виде пузырьков;
- повышение температуры;
- бессонница.
Разумеется, будущей маме такие осложнения ни к чему, поэтому перед тем, как зайти в озеро, наденьте резиновые тапки для купания или смажьте ноги детским репеллентом от насекомых. Честно говоря, купание в озере — не лучший вариант водных процедур для беременной.
К прудам — искусственным водоёмам со стоячей водой — следует относиться с ещё большей опаской. Изначально живых организмов там нет, но со временем на дне скапливается органика, которая служит пищей патогенным бактериям и грибкам. А поскольку вода в пруду не проточная, колонии микроорганизмов достигают внушительных размеров. Даже когда пруд регулярно чистят, будущей маме небезопасно в нём купаться.
Стоит ли беременной посещать бассейн и аквапарк
Когда нет возможности выехать на природу, а поплавать хочется, женщинам в положении вполне подойдут бассейны или аквапарки; пользоваться ими можно круглый год. Конечно, там не будет свежего загородного воздуха, но благоприятное воздействие воды на организм обеспечено. И снова о главном: без консультации у лечащего врача к водным процедурам приступать не следует.
Плюсы и минусы бассейна
Вероятность подхватить инфекцию в бассейне невысока: здесь бдительно следят за очисткой воды. Однако для борьбы с микробами, случается, в воду добавляют много хлора. По мнению одних врачей, элемент накапливается в организме; плавание будущей мамы в хлорированной воде спровоцирует аллергию у ребёнка, когда тот родится. Кроме того, пары хлора вредят дыхательной системе. Другие медики отрицают губительное воздействие элемента на организм. Так или иначе, перестраховка беременной не помешает: выберите бассейн, где гарантируют минимальное использование хлора — например, детский.
Регулярные заплывы в бассейне помогут будущей маме:
- поддерживать тело в форме;
- обеспечить необходимую двигательную активность;
- снизить нагрузку на суставы и позвоночник;
- расслабить мышцы;
- поднять настроение.
Большой плюс бассейнов — возможность заниматься с тренером; в некоторых местах проводят специальные сеансы аквааэробики для беременных. Собирают группы, будущие мамы делают комплекс упражнений, подготавливающих тело к родам. Кроме того, в бассейне всегда поблизости находится врач.
Идти ли в аквапарк
Вряд ли будущей маме, особенно на поздних сроках, подойдёт место, где полным-полно людей, в том числе детей. Первое, что приходит на ум — как бедной женщине уберечь выросший живот от случайных столкновений с беспорядочно бегающими сорванцами. Сразу понятно: аквапарк — зона повышенной опасности для беременных.
Подстерегают женщин в положении и другие риски:
- высокий шанс заразиться от кого-то из посетителей инфекцией, особенно осенью и весной;
- часто в аквапарке не соблюдается температурный режим, бывает слишком жарко, душно; будущая мама может упасть в обморок;
- очень скользкий пол; если женщина оступится, наверняка не удержит равновесия, упадёт и получит травму (возможно, тяжёлую);
- как и в бассейнах, воду в аквапарках хлорируют.
Если всё-таки надумаете посетить аквапарк — допустим, старший ребёнок попросит — выбирайте места потише, у бассейнов. Кататься с крутых извилистых горок будущей маме категорически нельзя — закружится голова, стыки в конструкциях приведут к травмам. Прямые горки для самых маленьких да надувные круги или матрасы — максимум, что может себе позволить ответственная мама.
Если бассейн в аквапарке заполнен людьми до отказа, подождите, пока народу станет меньше — тогда заходите в воду.
Общие правила купания для будущих мам
Независимо от водоёма, в котором принимаете водные процедуры, соблюдайте меры предосторожности, чтобы купание не обернулось проблемами. Правила несложные:
- если собираетесь не просто «ноги помочить», а поплавать, заходите в воду через два часа после еды;
- температура воды не должна быть ниже 22 °C;
- погружайтесь постепенно, в течение 5–7 минут, чтобы организм не переохладился;
- в первый раз плескаться в воде следует не больше 10–15 минут; затем продолжительность купания можно увеличить;
- избегайте больших нагрузок, плывите медленно или в среднем темпе, контролируйте дыхание;
- от плавания на спине беременным лучше отказаться;
- даже не думайте заниматься водными видами спорта, пусть и увлекались «экстримом» до беременности;
- как только почувствуете усталость, выходите на берег;
- после купания тщательно вытритесь махровым полотенцем; если замёрзли, укутайтесь — переохлаждение грозит простудой;
- на берегу, после купания в реке или озере, переоденьтесь в сухое; тёплая влажная среда очень нравится микробам, которые без промедлений примутся активно размножаться;
- когда выходите из моря, не спешите под душ — позвольте морским солям оказать целительное действие;
- если море штормит, но ветер несильный, прогуляйтесь по берегу; морской воздух благотворно повлияет на самочувствие.
Как правило, на пляже множество палаток, где продают еду и напитки. Пляжная пища — удовольствие для беременных рискованное; если женщина в положении отравится некачественными продуктами, плоду также не поздоровится: обильная диарея у матери приведёт к обезвоживанию, что может вызвать выкидыш. К тому же лечиться медикаментами во время беременности нежелательно. Так что воздержитесь от «палаточных» деликатесов.
К сожалению, некоторым будущим мамам купание в водоёмах категорически запрещено — в противном случае осложнится состояние женщины и плода. Так, нельзя заходить в воду тем, у кого:
- угроза выкидыша или преждевременных родов;
- патология (несостоятельность) шейки матки, при которой шейка не способна выдерживать возрастающее давление плода и расширяется раньше времени;
- предлежание плаценты — патология, при которой плацента перекрывает родовые пути;
- инфекции мочеполовой системы — например, цистит, пиелонефрит;
- хронические болезни в стадии обострения.
Загар — непременный спутник купания в открытых водоёмах. Врачи не запрещают беременным загорать при соблюдении таких условий:
- греться под солнцем до 11 часов утра и после 16 часов дня; в остальное время жаркие лучи спровоцируют появление пигментных пятен, а то и меланомы (рака кожи); также повышается опасность перегрева головного мозга у будущего ребёнка;
- употреблять много жидкости — чтобы не допустить пересыхания кожи;
- использовать солнцезащитный крем — гипоаллергенный, с высоким уровнем защиты (30–50 единиц); ультрафиолетовые лучи проникают через толщу воды, поэтому крем пригодится и во время купания;
- нежась на солнце, не забывать про головной убор;
- беременной удобнее находиться на пляже в закрытом купальнике.
Когда роды близко — отходит слизистая пробка и возникают боли в животе — купаться и загорать уже нельзя.
Отзывы
Я начала ходить на акву для Б с 12-й недели — и то, врач говорила, чтобы раньше шла, но сама для себя я определила этот срок. Честно говоря, в восторге! А еще у меня есть положительный опыт подруг, которые ходили в бассейн (где учат дышать правильно, что помогает в родах), и негативный тех, кто не ходил. Конечно, вода не панацея, но само состояние после плавания потрясающее!!! Всегда думала, что аквааэробика для беременных — эдакое «пенсионное плавание», а фиг там! Нагрузка — ого-го! Я занималась раньше плаванием, поэтому нагрузку могу почувствовать, но к врачу хожу — все ок!.. Насчет хлорированной воды — «по секрету» скажу, что работала в свое время ну в мегаэлитных клубах, где рекламировали озонированную систему очистки и ни грамма хлорки. Так вот — бред это все, хлорка есть ВЕЗДЕ! Вопрос — в каком количестве; в бассейнах, предназначенных для занятий с малышами и беременными, количество хлорки уменьшено… И вены у меня начинали болеть уже к 12-й неделе (есть предрасположенность), а сейчас забыла, что это такое.
Плавала в бассейне всю беременность, это было моим спасением от боли в спине и пояснице! В воде было тааак хорошо. Никаких особых способов защиты от грибка и т. д. не использовала, везде в тапочках просто ходила — и все. Ходила в бассейн в фитнес-клубе, где давно занималась.
Я-то предвкушала, что буду с животиком в море плавать, чтобы масик ощущал благотоворную энергию и ласку моря уже внутри меня. Море у нас рядом, Средиземное, ооочень соленое. У меня подруга купалась беременной, ничего, ребенок здоровый. Ее мама говорит,что в море нельзя ничего подцепить,тк микробы не выживают в соленом растворе. Да и вода в море постоянно очищается и обновляется естественным путем, заложенным природой. Вот и не знаю теперь. И хочется купаться в море, тк ребенку это полезно, да и структура морской воды близка к плазме нашей крови и благотоворна для беременных, но в то же время столько противоречивых мнений… И в море порой столько гадости сбрасывают…Разве что находить идеально чистые места.
Плавание — полезное занятие для беременных, однако небезопасное. Тщательно соблюдая правила поведения на воде, снизите риски для себя и для будущего ребёнка. Собираясь к морю, трезво взвесьте степень опасности поездки, выберите подходящие будущим мамам условия проживания и пляж. Не пускайтесь в дорогу без сопровождения; рядом должен быть верный помощник, который поможет, если возникнут проблемы.
