Зачем нужен витамин E при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности

Пары, планирующие рождение ребёнка, слышат рекомендации принимать витамины, в том числе E — токоферол. Какое действие оказывает на организм, чем он полезен обоим будущим родителям и суточная норма токоферола — тема нашей статьи. Постараемся удовлетворить любопытство, в чём опасность нехватки витамина E, какие препараты его содержат и можно ли получить достаточное количество вещества с пищей.

Витамин E для планирующих продолжение рода

Жирорастворимый витамин E по-научному называют токоферолом, но в народе часто именуют женским витамином и несущим потомство. Именно он положительно влияет на красоту и здоровье волос и ногтей. А учёные давно установили, что приём токоферола ещё при планировании беременности способствует успешному зачатию и вынашиванию ребёнка.

Воздействие токоферола на человеческий организм

Попадая с потоком жёлчи и крови в человеческую печень, витамин E распределяется между нуждающимися органами и тканями с помощью кровеносной системы. На организм токоферол оказывает следующее воздействие:

  • замедляет процесс старения клеток;
  • запускает процесс клеточной регенерации;
  • нормализует циркуляцию крови;
  • очищает сосуды;
  • предохраняет кожу от влияния ультрафиолетовых лучей;
  • снижает содержание сахара в крови;
  • повышает сопротивляемость бактериальным и вирусным инфекциям;
  • принимает участие в выработке гормонов;
  • помогает преодолеть постоянное чувство усталости;
  • снижает риск развития онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера;
  • помогает наладить функцию мышечной ткани.

Витамин имеет свойство накапливаться в жировой ткани, а частично выводится из организма вместе с мочой и калом.

Капсулы витамина Е рассыпались по столу
При всём многообразии форм выпуска токоферола важно помнить, что его нельзя употреблять натощак, в желудке должно быть хоть немного жирной пищи, а запивать капсулы можно только чистой водой

Значение витамина E для пар, готовящихся к зачатию

Принимать токоферол нужно не только будущим мамам, но и папам. Комплексный подход увеличивает шансы стать родителями мечтающих о наследнике. Значение витамина для женщин при планировании беременности:

  • оказывает стимулирующее влияние на выработку прогестерона — гормона, необходимого для нормального вынашивания плода;
  • нормализует работу яичников при их дисфункции и помогает созреванию яйцеклеток;
  • снижает риск замирания беременности и самопроизвольного аборта на раннем сроке;
  • положительно влияет на состояние маточных мышц;
  • повышает иммунитет к возбудителям воспалений и инфекций половых органов;
  • предотвращает развитие икроножных судорог у беременных;
  • стимулирует выносливость организма.

Польза токоферола для будущих пап заключается в улучшении качественного состава спермы. Мужские половые клетки — сперматозоиды — становятся активнее, а их генетический материал — лучше. Зачатие в этом случае происходит чаще, а рождённые дети в основном здоровы.

Суточная норма витамина E при планировании беременности

Важно понимать, что любые витамины нельзя употреблять бесконтрольно и назначать себе курсы самостоятельно. Обязательно нужна консультация врача, который выберет оптимально допустимую дозу для индивидуального случая. Обычная норма для взрослого человека составляет 10 МЕ/сутки. Однако планирующим зачатие нередко корректируют необходимое количество:

  • мужчинам перед зачатием в течение 3–4 месяцев назначают по 15–30 МЕ ежедневно. Повышения дозы требует присутствие вредных привычек, даже если мужчина смог отказаться от них на этапе планирования;
  • женщинам рекомендуется принимать токоферол по 10–15 МЕ каждый день второй половины менструального цикла, чтобы синтез прогестерона в случае зачатия проходил без отклонений и эмбрион смог закрепиться в матке. Но тем, у кого в прошлом были выкидыши или проблемы с зачатием, суточная норма может быть увеличена до 30 МЕ.

Когда беременность будет подтверждена, мужчине можно прекратить приём токоферола, а будущей маме следует продолжать. Но длительность приёма и оптимальную дозу выбирает только врач.

Причины нехватки витамина E в организме и признаки дефицита

Человеческий организм не умеет самостоятельно вырабатывать некоторые витамины и аминокислоты, а когда их мало поступает из-за неправильного рациона, развивается дефицит. Если люди едят мало жиров, возрастает вероятность нехватки жирорастворимых питательных веществ вроде витамина E. Признаками дефицита токоферола считаются:

  • нарушения репродуктивной функции — невозможность зачать ребёнка или сохранить беременность;
  • нерегулярное наступление месячных;
  • плохое состояние волос, ногтей и кожного покрова. Сухость губ и заеды в их уголках. Появление морщин;
  • апатия и быстрая утомляемость при минимальных нагрузках;
  • анемия и головные боли;
  • проблемы со зрением;
  • неспособность сосредоточиться на выполняемом задании;
  • колебания настроения без видимых причин;
  • длительный период заживления повреждений кожи;
  • дистрофия мышц.
Женщина держится за виски
Одним из первых симптомов дефицита токоферола считается падение остроты зрения, сопровождаемое головными болями из-за необходимости напрягать глаза

Передозировка токоферолом и её симптомы

Как показывает практика, некоторые симптомы избытка витамина E совпадают с признаками дефицита. Поэтому курс витаминотерапии должен назначать только врач на основании клинических исследований. Витамин накапливается в жировых тканях и продолжительное лечение может привести к передозировке. При ответственном отношении к употреблению лекарственных препаратов вероятность превышения дозы минимальна, но полностью исключить её невозможно.

Симптомы передозировки:

  • снижение полового влечения из-за угнетения выработки гормонов, отвечающих за либидо;
  • диарея и болезненные спазмы в животе;
  • общая слабость, упадок сил и апатия;
  • скачки артериального давления в сторону повышения;
  • нарушения зрения, сопровождаемые кровоизлияниями в глазную сетчатку.

По наблюдениям кардиологов высокие дозы токоферола в сочетании с никотином могут вызвать у курильщиков инсульт.

Продукты с повышенным содержанием витамина E

Больше всего — 149 мг на 100 г продукта — токоферола содержится в пшеничных зародышах, это почти 1500% необходимого взрослому человеку витамина E в день. Богата им растительная пища, но и в продуктах животного происхождения находится немалое количество ценного витамина.

Пророщенные пшеничные зёрна лежат на столе
Пророщенную пшеницу можно есть в чистом виде, добавив мёд или джем, а также добавлять в любые каши, супы, напитки, но имейте в виду — термообработка снижает содержание полезных веществ

Исходя из суточной нормы в 10 МЕ, относительно неё процентное содержание токоферола особенно высоко в 100 г следующих продуктов:

  • фундук — 204%;
  • миндальных орех — 246%;
  • арахис — 101%;
  • кедровый орех — 93%;
  • арахисовое масло — 167%;
  • масло подсолнечника — 440%;
  • семена подсолнечника — 300%;
  • оливковое масло — 121%;
  • пшеничные отруби — 104%;
  • сливочный маргарин — 200%;
  • белые грибы в сушёном виде — 74%;
  • облепиховые ягоды — 50%;
  • морской угорь — 50%;
  • тресковая печень — 88%;
  • чёрная икра — 40%;
  • красная икра — 30%;
  • шпинат — 25%;
  • кальмары — 22%;
  • яичный желток (куриный) — 20%;
  • укроп — 17%;
  • сливочное масло — 10%.

До 15% ежедневной нормы токоферола содержат различные крупы, рыба и мясомолочная продукция.

Видео: польза токоферола для организма и откуда его можно получить

Хочу поделиться собственным опытом знакомства с витамином E. С апреля этого года и по сей день раз в две недели покупаю 2 упаковки по 50 г очищенного, но не обжаренного фундука — лесного ореха, как я привыкла его называть. Ем его, растягивая пачку на 2–3 дня. Перемены налицо — кожа гладкая и приятная на ощупь. Волосы после мытья самым обычным шампунем блестят так, как когда пользуюсь средством за много-много денег. И самое важное для меня — менструальный цикл пришёл в норму. Если раньше я не знала, когда придут месячные, то уже 3 месяца ошибаюсь максимум в 2–3 дня. Волнующихся о наборе лишних килограммов спешу заверить, что вес даже немного снизился. Во всяком случае, сначала нужно обратиться к врачу, как это сделала я весной.

Медицинские препараты с токоферолом при планировании ребёнка

Может показаться, что рекомендуемые врачом лекарственные средства указанным в аннотации содержанием превышают норму, но это не так. Просто искусственно синтезированный токоферол усваивается организмом человека лишь частично, а бо́льшая часть выводится естественным путём. Максимально разрешённая доза в сутки равна 400 мг.

Таблица: препараты с витамином E и особенности их употребления при планировании зачатия

Название Форма выпуска Состав Противопоказания Особенности приёма Цена
Витамин E Желатиновые капсулы с маслянистой жидкостью Токоферол 100, 200 или 400 мг
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • выраженная форма кардиосклероза;
  • инфаркт миокарда в период обострения;
  • увеличенная работа щитовидной железы — тиреотоксикоз;
  • профицит витамина E в организме.
Курс терапии при планировании семьи должен назначаться врачом и нельзя отступать от рекомендаций. От 14 рублей
Витрум E Таблетки в желатиновой оболочке Токоферола ацетат — 400 мг
  • высокая восприимчивость к компонентам препарата;
  • кардиосклероз;
  • инфаркт миокарда в остром периоде;
  • избыток витамина E в организме.
Необходима консультация врача перед началом употребления. От 392 рублей
Витамин E-Зентива Овальные желатиновые капсулы тёмно-красного цвета Токоферол — 100, 200 и 400 мг
  • возможная аллергия на состав препарата;
  • острый инфаркт миокарда.

С осторожностью назначают при риске развития тромбоэмболии.

Начинать курс терапии можно только после одобрения врачом. От 133 рублей
Витаминный комплекс Аевит Желатиновые капсулы округлой формы
  • ретинола пальмитат — 10 тыс. МЕ;
  • токоферола ацетат — 100 МЕ.
  • заболевания печени и дисфункция желчевыводящих протоков;
  • почечная недостаточность;
  • ишемическая болезнь сердца.

После положительного результата на беременность препарат стараются отменить обоим родителям.

Так как беременность является противопоказанием для приёма Аевита, препарат женщинам не рекомендуется. Мужчинам при отсутствии противопоказаний всё равно нужно сначала посоветоваться с врачом. От 21 рубля
Квадевит Двояковыпуклые таблетки жёлтого цвета.
  • витамин А — 0,86 мг;
  • витамин В — 2,5 мг;
  • витамин Е — 3 мг;
  • витамин В2 — 2,5 мг;
  • витамин В6 — 2 мг;
  • фолиевая кислота — 0,1 мг;
  • рутин — 10 мг;
  • никотинамид — 20 мг;
  • витамин С — 75 мг;
  • витамин В12 — 10 мкг;
  • глутаминовая кислота — 50 мг;
  • метионин — 50 мг;
  • кальция D-пантотенат — 5мг;
  • фитин — 30 мг;
  • медь — 0,4 мг;
  • калий — 10,5 мг.
Аллергическая реакция на любой компонент препарата. Перед началом курса нужно получить консультацию врача. С осторожностью назначают в 1 триместре, поэтому женщинам не стоит превышать разрешённую на раннем сроке дозировку. От 60 рублей

Отзывы о приёме витамина Е при планировании беременности

Наряду со всякими другими средствами врач прописала мне витамин Е-Зентива при планировании беременности. Чем он хорош для планирующих женщин и с какими проблемами способен справиться: — регулирует выработку прогестерона (наш дорогой женский гормон, так необходимый для нормальной беременности); — благоприятно действует на функцию яичников; — благоприятно воздействует на развитие матки. В моём случае это были первые два пункта. Конечно, чуда не произошло, и от витамина я не забеременела, потому что тяжёлый был случай, но зато кучу приятных побочных эффектов получила. Я также делала масочки для волос из токоферола, очень помогает от сухости, перхоти и выпадения волос. Для волос он полезен потому, что улучшает кровообращение, тем самым питая корни волос.

Chertovka22

https://irecommend.ru/content/samyi-zhenskii-vitamin-foto

При планировании 8 месяцев пила 200 мг е и фоливую кислоту по 4 таблетки в день. А муж 400 мг е и карнитон. А сейчас от новомодного фамибиона тошнило 6 недель, пока не отменили. Пью 2 по 100 е и 2 по 2 фольку.

Нина

https://www.baby.ru/community/view/22621/forum/post/154745824/

Пила фолиевую кислоту и витамин Е при планировании в комплексе. На прогестерон никак эти витамины (на мой взгляд) не повлияли. Все равно и их пила, и дюфастон после узи назначили.

Мелинда

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/planirovanie_beremennosti/vitamin_e_pri_planirovanii/

Вот что мне сказал по поводу приёма витамин при планировании опытный врач: Фолиевую принимать постоянно, витамин Е и С только во вторую фазу. Витамин А при планировании не принимают.

яНика

https://www.babyblog.ru/community/post/conception/3051841

Мне витаминки по циклам пить назначили, с 5–15 цикл аевит + фолька, с 16–25 цикл вит. Е + Аскорбинка.

Олеся Шейкина

http://eka-mama.ru/forum/part277/topic4865/?PAGEN_1=3

Сколько бы советов вы ни услышали или прочитали, лучшей всегда будет рекомендация врача при личной встрече. Витамины полезны только при правильном употреблении, особенно если планируете расширение семьи.