Кальций для будущей мамы — необходимость, а не роскошь

Кальций

В период беременности многие женщины пьют лекарственные препараты, и чаще всего это случается из-за нехватки каких-либо веществ. Кальций считается жизненно важным макроэлементом, без которого невозможно нормальное течение беременности и родов. И если в организме будущей мамы его не хватает, то врач рекомендует препараты или продукты с его содержанием.

Кальций во время беременности

Кальций является биологически значимым макроэлементом, необходимым для полноценной жизнедеятельности человека. Бо́льшую часть минерала (98–99%) содержат костная и хрящевая ткани. Остальной процент кальция участвует во многих важных процессах организма:

  • передаче нервных сигналов;
  • свёртываемости крови;
  • жизнедеятельности клеток;
  • мышечных сокращениях и др.

Минерал необходим для:

  • правильной работы сердца и сосудов;
  • желудочно-кишечного тракта, почек, матки;
  • поддержания нормального веса.

Последние научные данные подтвердили, что достаточное потребление кальция сокращает риск развития онкологических заболеваний на 25%.

Во время беременности, особенно в её вторую половину, потребность женского организма в этом минерале резко возрастает. В это время у плода активно наращиваются скелетная и мышечная массы. Ребёнок берёт кальций из организма матери, поэтому женщине важно ежедневно пополнять запасы этого минерала.

Беременная женщина наливает в стакан молоко
Беременной женщине необходимо ежедневно пополнять запасы кальция в организме

Роль минерала для здоровья будущей мамы и плода

Кальций беременной женщине требуется для:

  • красоты зубов, ногтей, волос, кожи;
  • укрепления нервной системы;
  • профилактики аллергических реакций;
  • предотвращения больших кровопотерь во время родов;
  • снижения гипертонуса матки;
  • устранения ночных судорог;
  • уменьшения холестерина в крови;
  • нормализации уровня глюкозы в крови.

Ребёнку кальций необходим для формирования:

  • скелета;
  • нервной системы;
  • внутренних органов и тканей;
  • ушей, глаз, зубов, ногтей.

Чем грозит недостаток кальция

Согласно статистике, около 17% беременных женщин испытывает недостаток кальция. Это чревато следующими проблемами:

  • разрушением зубов;
  • сухостью и шелушением кожи;
  • выпадением волос.

Если не принимать никаких мер по обогащению организма будущей мамы кальцием, то после родов ситуация усугубляется:

  • страдает внешний вид женщины;
  • может возникнуть остеопороз (снижение плотности костей);
  • развивается симфизит (расхождение лобковых костей);
  • возникает поздний гестоз (токсикоз);
  • появляется преэклампсия (отёчность и повышенное давление);
  • развивается катаракта (помутнение хрусталика глаза);
  • возникает артериальная гипертензия (повышение артериального давления).

Дети, вынашиваемые в условиях дефицита этого макроэлемента, часто страдают рахитом. Это заболевание, которое характеризуется неправильным формированием скелета. Помимо этого, у ребёнка может плохо функционировать головной мозг, возникают проблемы с нервной системой, кровообращением. Такие малыши плохо набирают вес, их зубы прорезываются позже, страдает их гормональный фон.

Сколько нужно кальция в сутки

Норма употребления кальция для беременной женщины, утверждённая Министерством здравоохранения, составляет 1100 мг в сутки во вторую половину вынашивания. Предполагается, что на ранних сроках потребность в минерале сохраняется в пределах 800 мг при условии правильного сбалансированного питания и отсутствия вредных привычек. В начале беременности малышу необходимо около 10 мг минерала в день, а со второго триместра такая потребность резко возрастает до 250–300 мг.

Кальций содержится и в обычной воде.

Максимальная суточная доза кальция для женщины в положении не должна быть выше 1500 мг. Передозировка способна привести к психическому и физическому нарушениям в развитии ребёнка, а для будущей мамы есть риск возникновения запоров. Большое количество кальция мешает усвоению таких не менее ценных элементов, как магний, цинк и т. д.

При беременности скорость усвоения всех питательных веществ увеличивается в два раза. Поэтому если у женщины отсутствуют симптоматические или клинические признаки недостатка кальция, то принимать его на всякий случай нет необходимости, и даже опасно.

Продукты питания с высоким содержанием кальция

Минералы лучше усваиваются из натуральных продуктов, чем из тех, что изготовлены синтетическим путём. Разумно построенный рацион позволит беременной женщине избежать приёма препаратов. Существует множество продуктов, богатых кальцием:

  • молочные;
  • орехи;
  • овощи зелёного цвета;
  • зелень;
  • рыба и морепродукты и др.
Продукты питания с высоким содержанием кальция
Зная, в каких продуктах есть высокое содержание кальция, можно правильно спланировать меню беременной женщины

Из молочных продуктов наиболее предпочтительнее следующие:

  • творог (120–164 мг на 100 г в зависимости от жирности);
  • кефир (120 мг);
  • йогурт (120–124 мг);
  • ацидофилин (120–124 мг);
  • твёрдые сыры (до 1300 мг).

Неверным является мнение, что обезжиренные молочные продукты не способствуют набору лишнего веса — всё как раз наоборот. Беременным женщинам врачи рекомендуют употреблять «кисломолочку» нормальной жирности — кальций из неё лучше усваивается.

Фактически все овощи являются хранителями кальция, кроме тех, что содержат щавелевую кислоту (щавель, шпинат, свёкла). Эта кислота, соединяясь с минералом, создаёт нерастворимые соли, которые с трудом всасываются в кровь. Из овощей предпочтительнее готовить суп, поскольку при термической обработке часть кальция выбрасывается в бульон. Овсяная и манная каши содержат фитин, который выводит кальций из организма. Мешают усвоению минерала следующие продукты и блюда:

  • жирные;
  • копчёные;
  • соль;
  • мучные изделия;
  • сладкая газировка;
  • кофе, чай, какао.

Частые стрессы тоже провоцируют интенсивное выведение кальция из организма. Поэтому будущей маме нужно сохранять спокойствие.

Важно: кальций хорошо усваивается при наличии в организме витамина D и фосфора.

Прогулки на природе в тёплое время года станут прекрасным источником витамина D, а фосфор обеспечивает рыба при её регулярном употреблении. Ещё одним важным фактором для хорошего усвоения кальция является физическая активность. В зависимости от особенностей течения беременности, женщине стоит выбрать себе оптимальные физические нагрузки.

Беременная женщина гуляет
Прогулки на природе в тёплое время года помогут напитать организм беременной женщины витамином D

Показания и противопоказания для назначения препаратов кальция

Принимать решение о приёме препаратов кальция для беременной женщины способен только врач. Основанием для назначения кальция должны служить клинические и лабораторные данные, а также специфические симптомы. В целом беременность является показанием для приёма минерала. Препарат может назначаться и при следующих патологиях:

  • недостаточности функции паращитовидных желёз;
  • рахите;
  • аллергии;
  • кровотечениях;
  • кожных болезнях (псориазе, экземе и др.);
  • повышенной проницаемости сосудов и др.

Противопоказаниями к приёму препаратов кальция официальная инструкция называет:

  • гиперчувствительность;
  • гиперкальциемию;
  • хроническую диарею;
  • выраженную гиперкальциурию (разновидность депрессии);
  • кальциевый нефроуролитиаз (камни в почке);
  • тромбофлебит (заболевание вен, в просвете которых происходит тромбоз с воспалением);
  • тромбоз (закупорка сосудов, препятствующая оттоку крови);
  • саркоидоз (гранулёмы в тканях разных органов);
  • одновременный приём сердечных гликозидов (риск возникновения аритмий);
  • злокачественные опухоли;
  • атеросклероз (повреждение кровеносных сосудов);
  • почечную недостаточность.

Признаки недостатка и избытка кальция в организме

Недостаток кальция проявляется следующими показателями:

  • ощущением «мурашек» по телу;
  • ночными судорогами в мышцах;
  • тремором;
  • болью в костях, мышцах;
  • повышенной утомляемостью, тревожностью, возбудимостью;
  • учащённым сердцебиением и одышкой;
  • усиленным потоотделением;
  • бессонницей;
  • ломкостью ногтей;
  • тусклостью волос;
  • спазмами кишечника;
  • расстройствами аппетита и стула и др.

Избыток кальция происходит при приёме его в виде синтетических препаратов в суточной дозировке более 2000 мг. Если при этом пища и вода богаты минералом, то возникает гиперкальциемия — очень опасное состояние для здоровья и даже жизни человека. Для этого синдрома характерны следующие симптомы:

  • потеря аппетита;
  • жажда;
  • тошнота;
  • рвота;
  • слабость;
  • судороги;
  • азотемия;
  • камни в почках и мочевом пузыре;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • ослабление иммунитета др.

Где взять кальций

После диагностики дефицита кальция врач назначает определённый препарат. Комплексов с кальцием очень много. Как правило, кальций не выпускается в чистом виде, а только в форме соли. Изготовители чаще используют следующие соединения (в скобках — реальное содержание кальция):

  • глюконат (9,3%);
  • хлорид (27,25%);
  • карбонат (40%);
  • цитрат(21,05%).

Существуют и другие соединения, но они уже реже используются в фармакологии. Это:

  • лактат;
  • фосфат;
  • глицерофосфат;
  • ацетат;
  • цитрат.

Таблица: препараты кальция

Глюконат кальцияСоставФорма выпускаОсобенности приёма при беременностиПротивопоказанияПроизводительЦена, рублейДругие особенности
Кальция глюконатТаблетки и раствор для инъекцийВозможно по назначению врача
  • Гиперкальциемия (повышение концентрации кальция в плазме крови);
  • гиперкоагуляция (повышенная свёртываемость крови, характерная для некоторых заболеваний, в том числе онкологии);
  • склонность к тромбозам;
  • выраженный атеросклероз (поражение кровеносных сосудов).
Россия
  • Таблетки: от 120 до 50, в зависимости от количества штук в упаковке (10, 20, 30);
  • ампулы, в зависимости от производителя — от 100 до 200.
Выпускается также с фруктовыми добавками и вкусом какао
Кальцемин
  • Кальция цитрата тетрагидрат и кальция карбонат;
  • витамин D3;
  • оксид цинка;
  • оксид меди;
  • сульфат марганца;
  • натрия бората декагидрат;
  • вспомогательные компоненты.
ТаблеткиПрепарат разрешён при беременности, но необходима согласованность с врачом
  • Индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • гиперкальциемия;
  • гиперкальциурия;
  • нефролитиаз;
  • гипервитаминоз D3;
  • серьёзнаяая почечная недостаточность;
  • туберкулёз;
  • декальцинирующие опухоли (миелома, костные метастазы, саркоидоз);
  • детский возраст до 5 лет.
Россия, СШАОт 300 до 900, в зависимости от количества таблеток в упаковке (30, 60, 120)Выпускается в двух видах: Кальцемин и Кальцемин Адванс. Отличия последнего от первого состоят в двойной дозировке действующих веществ и присутствии магния.
Кальций Д3 Никомед
  • кальция карбонат;
  • колекальциферол (витамин D3);
  • вспомогательные элементы.
Таблетки жевательные с апельсиновым, мятным, клубнично-арбузным вкусомОфициальная аннотация рекомендует применять препарат при беременности с осторожностью. Необходима консультация врача.
  • Гиперчувствительность; гиперкальциемия;
  • гиперкальциурия;
  • кальциевый нефроуролитиаз;
  • гипервитаминоз D;
  • саркоидоз;
  • остеопороз;
  • фенилкетонурия (нарушение метаболизма аминокислот);
  • туберкулёз лёгких.
Россия, НорвегияОт 300 до 500, в зависимости от количества таблеток в баночке (50, 60, 100)Выпускается в двух видах: Кальций Д3 Никомед и Кальций Д3 Никомед Форте. В последнем действующего вещества в 2 раза больше и он выпускается только с лимонным вкусом.

Фотогалерея: препараты кальция, чаще всего назначаемые при беременности

Отзывы

Я пью Витрум, но врач сказала что три раза во время беременности надо кальций усиленно пропить. Сейчас пью Кальцемин, там кальций и магний и ещё что-то что помогает этот кальций усвоить, только смотрите — есть Кальцемин просто, а есть Кальцемин Адвандс (он вам не подойдёт, он для больных суставами). Попробуйте — очень хорош, у меня и ногти с ним окрепли, и волосы стали меньше выпадать. Пить надо 10–14 дней, по 1 таблетке 2 раза в день. В инструкции по-другому написано, но мне врач сказал, что так самое правильное, много кальция тоже плохо.

валентина

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/kalcij_vo_vremja_beremennosti/?page=2

Мне тоже назначали Кальций д3 никомед. Пила. Врач сказала что из продуктов полностью кальций не усвоится, а во воремя беременности повышается потребность в нём. Всё норм, ребёнок здоров, слава Богу, протекала беременность без осложнений.

Ирина

https://www.babyblog.ru/community/post/mamafood/1695373

Пишу как стоматолог… то, что пропьёте кальций — далеко не факт, что зубы не разрушатся или ещё что-то. Во-первых, кальций в чистом виде не усваивается в организме, во-вторых, тот же Кальций д3 никомед может не всасываться в кишечнике из-за отсутствия нужных ферментов и пр. Я пила только кальций глюконат на 22 неделе до родов, чтоб кости лона укрепить, но как было у меня расхождение 8 мм, так и в родах осталось. Так что толку никакого. Спустя 1,8 г заметила под одной пломбой рецидив кариеса, и то потому что пора ее менять — уже более 17 лет прошло.)) Лучше питаться сбалансированно, чтоб кальций из продуктов поступал в организм, а не пичкаться химией, зачастую и подделанной. Гинекологи назначают в основном Кальций д3 никомед, его можете пропить с 20–22 нед. по 1 т в день.

Вероника

https://www.baby.ru/community/view/73449/forum/post/523943977/?page=2#comments

Видео: зачем будущей маме нужен кальций

Для нормального течения беременности и правильного развития плода необходим кальций. Проблема в том, что отечественные гинекологи часто прописывают препарат для профилактики, однако избыток кальция может оказаться даже опаснее, чем его недостаток. Для назначения лекарственных средств с кальцием необходимы чёткие показания. Если женщина правильно организует ежедневный рацион, то вполне можно обойтись без синтетических заменителей этого минерала.